Най-доброто зелено смути


Знаете ли, че според някои учени човек трябва да яде по около 6 ч.ч. зелена салата на ден за да може да си набави необходимите макронутриенти. Под понятието „зелена салата“ се разбира маруля, айсберг, краставици, домати, спанак кейл, авокадо и т.н. Лично за мен това е адски много и доста често направо непостижимо.

Здравословното хранене за мен е балансирано и свързано с консумацията на доста зелинила в сурово състояние. Но понякога това цялото мислене и вайкане, кое е здравословно, кое не просто ми идва в повече. Може ли просто да спрем и да изпием всички зеленолистни зеленчуци?!

Това смути е богато на хранителни вещества и енергия. Освен това е вкусно и дава един по-свеж старт на деня.

Рецепта за зелено смути:

  • 370 мл мляко – краве или ядково (моите предпочитания са за кокосово мляко);
  • 60 гр спанак;
  • 1 замразен банан;
  • 1 ябълка;
  • 1/2 авокадо;
  • пожелание 2 стръка кейл.

Приготвяне:

  • Всички продукти смесете в блендер и пасирайте до гладкост.

Няколко съвета:

  • Можете да пропуснете авокадото. Като цяло никой няма да разбере, но пък ще се лишите от полезните мазнини;
  • Ако за вашият вкус смутито е гъсто, просто добавете още мляко;
  • Наскоро разбрах, че кейл както и други кръстоцветни не се препоръчват за хора с ниски нива на йод. (https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/cruciferous-vegetables).
  • Бъдете внимателни с ядковите млека. Понякога съдържат прекалено много захар.

Ако решите да направите смутито пишете ми в коментарите как било. Също ако имате и други идеи и предложения.

До нови срещи. 🙂

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s

Блог в WordPress.com.

Нагоре ↑

%d блогъра харесват това: