Кето овесена каша

Промяната на начина на живот, промяната на храненето, често пъти са свързани с големи и грандиозни провали. Оказва се, че тези неща не са толкова лесни. Една от причините, която намирам за много демотивираща е, че никой около теб не иска да се храни по друг начин. Това автоматично означава, че трябва да готвиш по един начин за всички останали, а за теб нещо съвсем различно. И ето как излиза на лице най-честото оправдание „нямам време“ или „започвам от утре“.

И аз съм започвала от утре, и честно казано нямам време постоянно. Напълно ми е ясна мотивацията и подкрепата, която човек трябва да има за да може да започне от днес своята промяна. Тя се случва с малки крачки, не изведнъж. Няма да се събудите утре по-слаби, по-здрави, по-красиви. Ще трябва да минат много утра в постоянно упорство и терзание докато дойде онзи сладък миг на постигнатия успех.

Една от моите малки крачаки е намиране на рецепти, които са бързи, здравословни и вкусни. Искам рецепти с мерки за една порция. Семената се оказват много добри в таова начинание. Замяната на овесените ядки с тях е гениално решение. Те съдържат доста протеини, фибри и мазнини и според мен в тази си комбинация са идеални за първо хранене след гладуване (16:8). Количеството на въглехидратите е доста намалено, като се използват естествени подсладители, като тиква или банан. Рецептата е малка, колкото за едно бурканче и става за има няма 10 минути. Освен това позволява голямо разнообразие на вкусове. Тук ще напиша нашия вариянт с банан и боровинки.

Кето овесени ядки

Необходими продукти:

• 1 супена лъжица конопено семе;
• 1 супена лъжица натрошено ленено семе;
• 2 супени лъжици чия;
• 2 супени лъжици бадемово брашно;
• 1/2 чаена чаша мляко без добавени захари – бадемово, кокосово, краве…;
• 1/2 мек банан намачкан на пюре;
• 1 бр. течна ванилия
• 1/2 чаена чаша пълномаслено кисело мляко;
• боровинки;
• листа мента.

Начин на приготвяне:

• В малък съд смесете семената и млякото;
• Загрейте сместа на ниска до средна температура на котлона при непрекъснато разбъркване докато семената попият течността;
• Махнете от котлона. Към сметта добавете киселото мляко, банана, ванилията. Накрая гарнирайте с боровинки и мента.
• Съхранявайте в плътно затворени контейнери в хладилник.

Знаете ли, че прекалено много хората на тази планета искат да постихнат своите мечти, но всъщност нямат куража и смелостта да направят първата крачка и да вървят по избрания път. Това е адски жалко. Нима нямаше да е прекрасно всички мечти да се сбъдват!. Диетата не трябва да е свързана с ограничения, а с разнообразие. Вземете своето решение и започнете от днес.

Дано рецептата да ви помогне. 🙂

Реклама